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PESADEZ DE PIERNAS

09/07/2014

LAS MEJORES MANERAS DE EVITAR LA PESADEZ DE PIERNAS

 
 
¿Te pesan las piernas? ¿Sientes que las tienes más hinchadas? ¿Te impiden moverte ágilmente? Consigue unas piernas saludables y bonitas siguiendo estos sencillos consejos:
 
La mala circulación es una preocupación de muchas mujeres bien porque llevamos tacones o porque pasamos mucho tiempo de pie, por las antiestéticas varices o por la incapacidad de movernos ligeras, sobretodo ahora en verano. La sensación de pesadez de piernas es debida a varios motivos. Para entenderlos hay que recordar que existen unas válvulas que se encuentran en las venas que son las encargadas de conducir la sangre por el cuerpo asegurando que circule hacia arriba a pesar de la gravedad.



El problema reside en que si las venas se dilatan, que pasa con frecuencia con el calor del verano o las válvulas no se cierran bien, la sangre no fluye hacia arriba sino que se acumula en tobillos, pies y piernas apareciendo los molestos problemas de hinchazón, calambres, pesadez de piernas, dolor e incluso varices.
 
COSTUMBRES a adquirir
 
  • Alterna ducha de agua caliente con agua fría.
  • Eleva las piernas al mediodía y duerme con los pies ligeramente levantados.
  • Date masajes con las piernas elevadas desde el tobillo hasta la rodilla.
  • Practica ejercicios físicos como la natación o paseos diarios.
  • No fumes, el fumar empeora la circulación.
  • Evita estar mucho tiempo de pie sin moverte.
  • Evita ropa y calzados ajustados.
  • Evita los tacones muy altos.

 

 
EJERCICIOS
 
Sentada en una silla, separa y junta las puntas de los pies.
Balancea suavemente los pies.
Realiza masajes con agua fría desde el pie a la rodilla.
Eleva los talones apoyándote sobre la punta de los pies.
Procura mantener las piernas elevadas apoyándolas en un taburete.
 
Tumbada y con las piernas levantadas flexiona y extiende los dedos de los pies.
Con las piernas extendidas sepáralas y júntalas
Y levántalas flexionadas.
 
De pie ponte de puntillas
Camina sobre los talones unos minutos.
Camina de puntillas unos minutos.
 
MEDIAS DE COMPRESIÓN
 
Utilizar medias elásticas de compresión. Dependiendo de tus necesidades tienes un tipo de media específico para ti. Para las que estamos de pie todo el día, para las que trabajáis sentadas en la oficina, para evitar las varices, evitar la hinchazón, para viajes, para embarazadas o para evitar los problemas de retorno venoso.
 
 
 
Lo más importante es saber ponerlas.
 
  1. Recoge la media, panty o calcetín en la puntera y dale la vuelta.
  2. Introduce la punta del pie.
  3. Sitúa correctamente el talón.
  4. Sube hasta la rodilla.
  5. Repite la operación para la otra pierna.
  6. Si se trata de un panty, levántate y termina de subir el panty.
  7. Asegúrate de que quedan correctamente tensos.

 

 
 
COMPRIMIDOS DRENANTES
 
Comprimidos drenantes y liberadores de agua del cuerpo que nos sobra y nos enlentece. Con vitamina C y una patente a base de productos de origen vegetal. Toma 1 comprimido al día con la comida durante 2 meses. No recomendado en embarazadas.
 
 
PARCHES TRANSDÉRMICOS
 
Especialmente indicados para la pesadez de piernas, también son reafirmantes y tonificantes. A base de componenetes vegetales como extracto de Rusco, Centella Asiática, extracto de Castaño de Indias, extracto de Arándano negro y Mentol que se liberan progresivamente durante las 8 horas que lo llevamos puesto. Aplica un parche al día sobre una pierna durante 14 días seguidos al mes. No recomendado en embarazadas
 


Para EMBARAZADAS (y no embarazadas)

Tanto si estás embarazada como si no lo estás o estás pensando en quedarte, además de las medias de compresión, estas son algunas soluciones que mejoran la circulación de las piernas.

 
 
 
EMULSIÓN y ACEITE BIFÁSICO
 
Hidratan y alivian la pierna cansada. Con sus fórmulas sin cafeína, sin mentol y a base de extractos vegetales, mejoran la circulación y tonifican. Aplicarlas 2 veces al día mediante masajes circulares de abajo hacia arriba.
 
 

Y a volar!
 
Si tienes alguna pregunta, no dudes en consultar con nuestro equipo de farmacéuticos y profesionales sanitarios, estaremos encantados de ayudarte.
 
Imágenes Elitta. Contribución Farmalastic
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